8 Pysznych sposobów jedzenia znacznie więcej warzyw

Są szanse, że jesz mniej warzyw niż powinieneś. I nie jesteś sam: dziewięciu na dziesięciu Amerykanów walczy o zdobycie trzech plusów w ciągu dnia. Wiesz, jak są dla ciebie dobrzy – produkty, produkty są obciążone witaminami, minerałami, błonnikiem i niesamowitymi odżywkami (chemikalia roślin), których nie można uzyskać, po prostu wyskakując pigułkę. Ale nawet obiad, najczęstszym ciężkim wegetariańskim posiłkiem dnia, stara się dostarczyć potrzebne porcje.

Dlaczego więc warzywa lądują na twoim talerzu znacznie częściej? Przy wszystkich wymaganiach życiowych jest całkiem możliwe, że po prostu masz mniej czasu na ich przygotowanie – to prawda, wszystko, co mycie, siekanie, krojenie i krojenie może być obowiązkiem. Ale nadszedł czas, aby przestać w zależności od jednego posiłku, aby zaspokoić wszystkie twoje potrzeby żywieniowe i zacząć myśleć z pudełka „bocznej sałatki”. Oto 8 łatwych (i smacznych!) Sposób, aby przekraczać AC Milan Koszulka znacznie więcej klejnotów Matki Natury do codziennej diety.

1. Koktajle

Daj porannym koktajlu wzrośnie witamin, dodając kilka garści ciemnych, liściastych zieleni, takich jak jarmuż lub szpinak.

2 jajka

Drobno pokrojone w kostkę paprykę, grzyby, pomidory, cebulę lub garść mikrogreny sprawiają, że jajka i omlety są jeszcze bardziej sunowkie! W pośpiechu? Przed dodaniem jajek wrzucane warzywa z zeszłej nocy na patelnię.

3. naleśniki

Łyżka w puszce do swojego ulubionego ciasta naleśnika z pełnoziarnistą dla natychmiastowych placów kukurydzianych. Są wspaniałe zanurzone w prostym jogurcie na śniadanie lub jako szybka przekąska.

4. Kanapki

Warzywa dają kanapkom zdrową pomoc witamin, smaku i chrupania. Kup wstępnie przygotowane przedmioty, takie jak startowane marchewki i pokrojone buraki, oraz uprzedzone liściaste warzywa w sklepie spożywczym, aby było jeszcze prostsze wrzucenie warzyw do lunchu.

5. Wegetariańskie żetony

Wymień chipsy ziemniaczane i tortilla na wiórki wegetariańskie-nie, nie zapakowany, przetworzony rodzaj. Marchew, ogórki, papryka Reprezentacja Argentyny w piłce nożnej mężczyzn Koszulka i kawałki chips w plasterkach są wspaniałe do zanurzenia. (I nie zapomnij o klasycznych paluszkach selera!)

6. Dips

Mówiąc o zanurzeniu… Tak łatwo jest wykonać pyszne, oparte na warzywach. Szuka przepisów z karmelizowaną cebulą, bakłażana, ogórek, karczocha i innych.

7. Sosy

Wrzuć marchewkę, cebulę, grzyby i kabaczek z butternut w sosy, zupy i zapiekanki. Zetrzyj je, szwaj je Nagoya Grampus Koszulka lub gotuj, aż staną się miękkie – po prostu je tam.

8. Muffiny

Proveryzuj cukinię lub brokuły na parze w robocie kuchennym i dodaj zieloną dobroć do następnej partii babeczek. Nawet nie zauważysz ich smaku w swoich ulubionych wypiekach.

Gotowany, surowy, świeży, mrożony, w puszkach lub w 100% soku – jak dostajesz dziś swoją codzienną dawkę warzyw? A czy świętujesz #Kaleday2015? Dołącz do rozmowy poniżej!

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na cele edukacyjne i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmień nawyki snu, przyjmując suplementy lub rozpoczęcie nowej rutyny fitness.

Tracy Morris

Tracy Morris jest głównym dietetykiem Fitbit. Z tytułem magistra żywienia i dietetyki z Południowej Afryki jest także australijskim certyfikowanym dietetykiem oraz międzynarodowym członkiem Akademii Żywienia i Dietetyki w USA. W ciągu ostatnich 20 lat Tracy mieszkała w pięciu różnych krajach, inspirując ludzi na całym świecie do zdrowia. Obecnie mieszka w słonecznej Sydney w Australii, gdzie pomaga fanom Fitbit na całym świecie w życiu. Kiedy nie pracuje, biegnie za trojgiem małych dzieci lub ćwiczy Pilates, można ją znaleźć popijając Pinot Noir z małżonkiem, który ogląda Słońce.