3 metody maksymalizacji czasu, a także przechwytywanie w znacznie większej sprawności fizycznej

Nie ma go odrzucania: życie jest zajęte. Codzienne poszukiwanie równowagi może być trudne. Dodaj długie biegi, a także wyścigi wytrzymałościowe do miksu, a osiągnięcie równowagi mogą zacząć wydawać się daremne. Jak to dobrze. Kto w ogóle chce online przyziemne, całkowicie przewidywalne życie? Mimo to, niezbędne, aby sprawić, że ta szalona egzystencja jest zabawa, jest odkrywanie, aby przetrwać – SSC Napoli Koszulka o wiele lepiej, rozwijać się – w chaosie.

Więc wyrzuć koncepcję równowagi przez okno, a także akceptuj rozkosz nieco poza kilkoma życiem. Przy odrobinie administracji czasu, a także dużej inicjatywy, nadal możesz zobaczyć ulepszenia. Poniżej trzy najważniejsze metody rejestruję wysokiej jakości treningi w moim chaotycznym harmonogramie.

1. Nie bój się szybkiej sesji cardio
Twoim celem może być bieganie trzy mile dziennie, jednak nie zawsze musi to sugerować trzy stałe mile. Jeśli Twoja rutyna pracy umożliwia wykonanie 30-minutowej przerwy, wykorzystaj ten czas, aby zalogować się o milę lub dwie. A co, jeśli później musisz szybko zejść w toalecie biurowym? Spróbuj i odkryj przyjemność w tej sytuacji, a także być dumnym z zrozumienia, że pracujesz nad sprawnikiem, zdrowszym. Wchodząc w mile, kiedy to możliwe, ustalisz rytm potrzebny do bycia „oportunistycznym biegaczem” – niektórym, który może wyrzucić bieg, ilekroć daje się szansa.

2. Zmniejsz swój ślad węglowy
Mówiąc o biurze, jak daleko to jest? Czy myślałeś kiedyś o dojazdach do pracy pieszo? Zdjęcie pokazujące tyle samo, ile biurko zrejestrowało już 5000 kroków. Jeśli nie możesz iść do pracy, spróbuj zamieniać codzienne zadania w możliwości treningu. Umieść listę zakupów w spodenkach, biegnij do supermarketu, a także udaj się na podróż do domu. Albo weź plecak, a także spraw, aby był ważnym spacerem do domu.

3. Zaakceptuj nieprzewidziane możliwości
Nieuchronnie sprawy będą wyglądać na zagrożenie, aby wykoleić Twój trening. Zamiast rzucać ręcznikiem, z entuzjazmem metody z entuzjazmem. musisz wybrać się na wycieczkę w ostatniej chwili? Spakuj ubrania treningowe, a także skorzystaj z czasu z dala od typowych obowiązków. Tęsknisz za autobusem do klasy Fitness Center, w którym byłeś zachwycony przez cały tydzień? Wyjdź na ulice, a także przejdź do kilku kroków, sprawdzając swoje miasto pieszo. Niezależnie od wyzwania, wymyśl metodę wykorzystania jej na swoją korzyść.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.

Dean Karnazes

Dean Karnazes, uznany na całym świecie sportowiec wytrzymałościowy, a także autor bestsellerów New York Timesa, popchnął swoje ciało, Gremio Koszulka a także nie do pomyślenia. Wśród swoich licznych osiągnięć Chelsea FC Koszulka prowadził 350 stałych mil, rezygnując ze snu przez trzy noce. Pototował przez Dolinę Śmierci w temperaturach 120 stopni, a także przebiegł maraton na biegun południowy w niekorzystnych 40 stopniach. Dziesięć różnych okazji prowadził 200-milowy wyścig sztafetowy, ścigając się z dwunastoma drużynami.