4 Koncepcje treningowe z rękawami, aby wypróbować teraz
, wykonując dokładnie ten sam trening, a dzień, to znacznie więcej niż tylko odrętwienie umysłu-może również wywołać płaskowyż sprawności fizycznej. „Kiedy zrobisz dokładnie to samo, a także, twoje ciało zostanie do niego wykorzystane, a także osiągniesz punkt, w którym nie widzisz już ulepszenia ani zmiany”, stwierdza Lacey Stone, osobista sprawność fizyczna Instruktor fitness w Los Angeles, Kalifornia.
„Wtedy zauważysz wszystkie te ruchy, które, gdy wydawały się trudne, teraz są łatwe, liczby na skali mogą przestać przenosić metodę, do której chcesz, a także nagle jest to bardzo prostsze, aby uderzyć w drzemkę Zamiast wyskoczyć z łóżka na poranny trening – mówi.
Brzmi znajomo? Czas wstrząsnąć swoją rutyną! „Zwiększ liczbę dni w tygodniu, w którym ćwiczysz lub czas tego robisz, wzmocnij swój poziom intensywności lub wypróbuj zupełnie nową aktywność!” sugeruje kamień. Oto cztery koncepcje treningowe, aby spróbować teraz.
Jeśli zazwyczaj uprawiasz jogę… spróbuj kickboxing
Idealne do poprawy siły rdzenia, równowagi, a także zwinności psychicznej, korzyści ciała, które rozwijasz w jodze, również zapewni ci przewagę na ringu. Wybijanie, kopanie, a także podskakiwanie, a także tkanie, angażuje mięśnie brzucha na nowe sposoby, a także powoduje intensywny wpływ na kardio, który pomaga ciałowi o wiele więcej kalorii – tak długie, muffinowe top! Poszukaj zajęć z kickboxingów w studiach sztuk walki, a także w pobliżu centrów fitness lub pomyśl o korzystaniu z usługi takiej jak ClassPass, która pozwala wypróbować świetne oferty klasy różnych typów, a także studia fitness fizycznych Stade Rennais FC Koszulka w Twojej okolicy.
Jeśli zazwyczaj zdecydujesz się na spacer… spróbuj parkour
Świat jest twoim programem wyzwań, gdy metodą Parkour! Na następnym spacerze lub biegu spójrz świeżo na rzeczy na trasie. Podskocz w górę, a także nad krawężnikiem na następnym skrzyżowaniu! Zwijaj się i nad tą ławką przystanku autobusowego! (Może zatrzymaj się na kilka dipów tricep, gdy tam jesteś!) Czołgaj się pod ogrodzeniem zamiast chodzić po nim! Parkour zwiększa wszechstronność i zwinność, a także powoduje intensywność intensywności podczas rutynowego spaceru lub biegu, spalając znacznie więcej kalorii – podobnie jak HIIT. Plus, to zwykła zabawa!
Jeśli zazwyczaj bierzesz klasę cardio… spróbuj pilates
Nie przegapisz korzyści fizycznych kondycji, obniżając szybkość następnej klasy ćwiczeń. W rzeczywistości dodanie sesji pilatesowej opartej na matach lub reformatorze do zwykłej rutyny może pomóc w odkryciu (i ognisku!) Mięsień, które mogłeś przegapić na zajęciach aerobiku krokowych lub tanecznych. Pilates wzmacnia mięśnie rdzenia, a także może również zwiększyć wszechstronność, a także różnorodność Flamengo Koszulka ruchu. Pomyśl o rozpoczęciu od sesji opartej na MAT-mają tendencję do mniejszej kosztów, a element zastraszania jest niski dla początkujących.
Jeśli zwykle używasz maszyn wagowych… spróbuj treningu osobistego
Rozmowa z profesjonalistą może przenieść Twoją sprawność fizyczną na wyższy poziom. Nawet tylko jedna lub dwie sesje pomogą znaleźć nowe ruchy, ulepszyć formularz, a także zaczną widzieć główne wyniki. Ponadto możliwość odrzucenia celów profesjonalisty może być zarówno uspokajające, jak i motywujące. Świetne oferty centrów fitness oferują dla członków całkowicie bezpłatną sesję szkoleniową lub stawki dyskontowe, więc sprawdź z regionalnym klubem zdrowia i odnowy biologicznej. Lub poszukaj pakietów na Groupon, Livingsocial, a także innych usług.
Potrzebujesz znacznie więcej inspiracji treningowych? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy chcesz przywrócić zakończenie z powrotem do swojej rutyny, weź ten krótki quiz, aby odkryć nowy kształt, a także ponownie energetyzuj swój plan sprawności fizycznej!
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell jest redaktorem naczelnym Newcastle United Koszulka Fitbit. Kimberly, licencjonowany trener zdrowia i odnowy biologicznej, a także samozachodnie, uzależniony od biegania, zbadał odżywianie integracyjne, a także ukończyło trzy maratony. Wcześniej zajmowała pozycje redakcyjne w kształcie, glamour, fitness, a także świetne czasopisma sprzątania domów.