Przypomnienia na Twój długi bieg

Witaj! Jak leci? Tutaj idzie świetnie, ale zdecydowanie jestem przytłoczony kilkoma technicznymi szczegółami założenia podcastu. Nie mam koncepcji, co robię po technicznej stronie rzeczy – jednak chciałem to zrobić od ponad roku, a także postanowiłem wskoczyć obiema stopami. To już wkrótce (strzelam na następny tydzień).

Wczoraj wypróbowałem nowatorskie buty do biegania Reebok na mój bieg. Mają większe wsparcie niż moje zwykłe buty do biegania, więc nie jestem pewien, czy pracują jeszcze dla mnie. Muszę biegać w nich więcej, aby naprawdę wiedzieć. Jeśli jednak jesteś na rynku neutralnego butów poduszek na duże odległości, możesz je sprawdzić!
Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia podstawowe urządzeń, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek o 5 treningach ruchów dla silnego rdzenia, a także trudności z równowagą.

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 31 sekund

Następnie
5 -minutowy bieg rozgrzewa
05:34

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31

Nazywane są buty do biegania Harmony Road, a także zdobyli nagrodę World Award za najlepsze debiutanckie buty do biegania. Całkiem słodkie!

Pobiegłem w nich 7,81 mil.

Nie, nie czułem wymagania, aby było to nawet 8 mil. Zwykle uruchamiam liczby parzyste, Gamba Osaka Koszulka ponieważ przez większość czasu robię na zewnątrz, a także odwracam się, gdy uderzyłem w określoną milę.

Ale czasami dostaję telefon lub podcast, który przerywa mój bieg, a także przestaję zrobić przerwę na spacer lub wrócić inną drogą. Kiedy to nastąpi, tak dobrze, jak w losowym momencie w losowym punkcie w mojej ostatniej mili zwykle kończę bieg Długo, jakbym mógł naprawdę go zrezygnować z listy).

Jedzenie po uruchomieniu: tostowa angielska muffinka z roztrzaskanym super dojrzałym bananem, a także sproszkowane masło orzechowe. Tak dobrze!

Udałem się do domu moich rodziców, aby zabrać Roxya na krój włosów. Wygląda jak nowy pies!

Właściwie co, jeśli ją stracili, a także zapewnili mi jeszcze jednego psa ?? !! Hmmm. Znacznie lepiej pytam ją o kilka rzeczy, które tylko ona tak dobrze, jak zrozumiałbym, aby być pewien…

Kiedy jestem u moich rodziców, jem całe ich wspaniałe jedzenie – jak guacamole. Poza tym robię ze mną zadania z rodzeństwem.

I sprawiam, że trzyma go ciasta arbuza w Ralph, więc mogę zrobić zdjęcie, mimo że jest nastolatkiem, a także uważa, że ​​to zawstydzające.

I sprawiam, że robię zdjęcia takich rzeczy, jak śmieszne talerze zezwolenia lub naklejki na pojazdach podczas jazdy.

Wierzyłem, że ta naklejka Gordito i Exting była fajna. Uważam, że Gordito jako pseudonim, a także losowe jest, aby twój pseudonim napisał duże listy w samochodzie.

A co z tym biegaczem Disneya? !! Lubię to! Chcę być kumplami z Gordito, a także tym biegaczem Disneya, a także zjemy tacos, a także wyścigi Disneyland!

Kolacja była tajlandzka od czasu mojego rodzeństwa, a także mówiłem o naszych preferowanych potrawach, a także tajskie jedzenie. Moje preferowane modyfikacje żywności nieco z tajskiej / pizzy / chińskiej w zależności od dnia, jednak zwykle są to 3 najlepsze opcje, które obracam.

Czy masz długoterminowy zorganizowany na ten weekend?

Planowanie, a także przygotowanie do przebiegów jest bardzo ważne – a także może być różnicą między fantastycznym biegiem, a także biednym, szczególnie w ekstremalnej pogodzie. Oto kilka przypomnień, aby przygotować Cię na długi bieg w ten weekend…

Zaplanuj swoje długie przypomnienia:

1. Sprawdź pogodę.

Ekstremalne warunki pogodowe – gorące lub chłodne – może wpłynąć na twój bieg w znaczący sposób. Postaraj się zaplanować bieganie wokół burz, super wysokie temperatury lub inne zdarzenia warunków pogodowych, które mogą zranić Twój długi bieg. Jeśli nie możesz zmodyfikować swojego biegu na dzień lub godzinę z „lepszą” warunkiem pogodowym – zrób swoje najlepsze, aby zaplanować z tym pracować.

2. Suknia dla stanu pogodowego i odległości, którą prowadzisz.

Ubieranie się na długi bieg nie dotyczy mody, chodzi o funkcję. Upewnij się, że długość / materiał / kolory twojego sprzętu działa z odległością, w której prowadzisz. Pora dnia, pogoda, odległość, teren… Istnieje wiele rzeczy, które mogą wpłynąć na to, co powinieneś nosić na bieg. Weź wszystko pod uwagę, gdy się przygotujesz.

Bieganie jest wystarczająco trudne. Ułatwiaj to, używając dla Ciebie najlepszych butów, a także sprzętu. Nie chcesz czegoś takiego jak skarpetka, która wciąż upadnie, lub sportowy stanik, który otacza cię, aby zatrzymać bieg.

3. Paliwo oraz hydrat.

Ustaw się na świetny bieg, a także prawidłowo nawilżając. Dzień przed biegiem – jedz wystarczającą ilość zdrowej żywności, a także upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony.

Dzień biegu – zjedz coś przed biegiem. Pij wystarczającą ilość, a także weź wodę lub preferowany napój biegowy.

Zaplanuj to, co będziesz pić lub zjesz podczas biegu. To nie musi być nawodnienie ani żel, może to być haM SANDWICH, jeśli to właśnie dla Ciebie działa. Jednak upewnij się, że planujesz to, a także oferować, zanim uderzysz w ścianę lub czujesz się odwodniony.

4. Planuj ścieżkę przy wsparciu, jeśli to możliwe.

Rzeczy takie jak zatrzymywanie wody / zacienione odcinki chodnika / lokalizacji, aby kupić przekąski / wyjmowanie, a także z powrotem, aby ponownie złożyć zwolnienie przeciwsłoneczne w razie potrzeby…

Każdy biegacz jest inny – twój długi bieg to czas, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje twoje ciało, aby działać silnie.

Wskazówka: jeśli szukasz nowego napoju nawodnienia – Rehydrate ma kilka nowych smaków = lód cytrynowy jagód i czerwoną malinę. Są super nowe, więc nie rozumiem dokładnie, w jaki sposób są jeszcze, jednak podoba mi się kluczowy smak wiśni wapiennej, a także ananas mango.

Zamówiłem nowe smaki, a także pozwolę ci zrozumieć, w co wierzę wkrótce!

Pytanie: Kim jesteś tak samo jak w ten weekend?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

7 sztuczek, aby uruchomić najlepszy wyścig online część 2 – Podcast 124

7 sztuczek, aby uruchomić najlepszy wyścig online część 2 – Podcast 124

Dokładnie jak prowadzić najlepszy wyścig online. 7 wskazówek na prowadzenie wyścigu online. Run Eat Repread Podcast 124 – Część 2 wyścigu online ser

Najlepszy Run Eat, a także powtarzaj od kwietnia AC Milan Koszulka 2018 r.

Najlepszy Run Eat, a także powtarzaj od kwietnia 2018 r.

Najlepsze działanie i przepis na blogach podcastów z kwietnia. Najlepsze wskazówki dotyczące filmu Boston Marathon, a także 3 komponenty

Czego używam teraz do uruchomienia, a także lipc

Czego używam teraz do uruchomienia, a także lipc

Moje obecne faworytki biegów, a także dokładnie, ile mil przeżywałem w lipcu. Comiesięczny przebieg, a także to, co będzie dalej z moim biegiem

15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem

15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem

Co jeść przed bieganiem, a także kiedy zjeść. 15 Szybkie koncepcje przekąsek przed nowymi biegaczami, a także trening dla półmaratonu

Co zjadłem w ten weekend, a także najlepszy bieg, a także jeść listopad

Co zjadłem w ten weekend, a także najlepszy bieg, a także jeść listopad

Witam!! Jak leci? Jaka jest Twoja preferowana część miesiąca? Dokładnie ile biegłeś? Dokładnie ile jadłeś? Dlaczego jestem

Dokładnie jak korzystać z techniki biegania / spaceru na Sporting CP Koszulka długie biegi

Dokładnie jak korzystać z techniki biegania / spaceru na długie biegi

Dokładnie jak korzystać z techniki biegania/spaceru do treningu maratonu na dłuższą metę. Sztuczka do półmaratonu, a także pełny trening. Po co biec/spacer m

⚡ Shareaholic

.